MENUMENU

Диета «через каждые 2 часа»

0
62
Рейтинг статьи

Мысль о том, что для похудения необходимо голодать, угнетает многих людей, страдающих лишним весом. Тем не менее, они считают столь радикальные меры своим единственным спасательным кругом. Врачи же уверенны, что любая голодная диета способна причинить организму значительный урон, поэтому является недопустимой. Тем, кто желает сбросить вес, они советуют запастись терпением, сделать питание рациональным (в том числе, принимать пищу дробно), начать заниматься спортом.

Неким компромиссным решением в данном случае является диета каждые 2 часа, на которой можно терять лишние килограммы быстро и не морить себя голодом.

Почему для похудения рекомендуется принимать пищу каждые два часа?

Питаясь на диете часто, например, через каждые 2-3 часа, вы начнете сбрасывать вес, так как:

  • дробное питание ускоряет метаболизм;
  • уровень сахара в крови не скачет;
  • не возникает чувство голода, а вместе с ним и соблазн съесть что-то вредное.

Диета каждые 2 часа строится на следующих принципах:

  1. Продолжительность диеты – 6 дней. За это время можно стать легче примерно на 3 кг.
  2. Ежедневно человек должен принимать пищу в 7 приемов через каждые 2 часа. Причем так, чтобы не есть за три часа до сна. Например, с 7.00 до 19.00 или с 8.00 до 20.00.
  3. 1000 ккал – это дневной минимум, необходимый организму для нормального функционирования. Дополнительные калории рассчитываются с учетом того, какой образ жизни ведет человек, который сидит на диете. Если он преимущественно сидит, энергетическая ценность его ежедневного рациона должна составлять 1500 ккал, если занимается спортом – 2000 ккал.
  4. В меню должны присутствовать преимущественно белки и полезные жиры. Углеводы допустимы в минимальном количестве. Шестидневная диета, на которой нужно кушать каждые два часа, существует в двух вариантах. Первый предполагает ввести углеводы в меню только в виде фруктов и овощей, второй разрешает есть каши в качестве первого завтрака.
  5. В набор продуктов для диеты входят:
    • мясо курицы, постная говядина, индюшка;
    • яйца куриные и перепелиные;
    • творог нежирный;
    • сыр адыгейский и твердый нежирный;
    • кефир;
    • йогурт без добавок, прочие нежирные кисломолочные напитки;
    • молоко не более 2,5 % жирности;
    • овощи (огурцы, морковь, капуста любая, перец болгарский, спаржа, помидоры, дайкон, некоторые другие);
    • фрукты (яблоки, апельсины, грейпфруты, груши) и ягоды (малина, смородина);
    • сухофукты, орехи;
    • зеленый чай.
  6. Необходимо выпивать дневную норму воды – 2-3 л. Вода пьется в перерывах между приемами пищи.

Опыт похудевших на диете через каждые 2 часа

Читать отзывы о диетах полезно хотя бы для того, чтобы узнать, с какими сложностями на пути к похудению придется столкнуться.

Так, судя по тому, что пишут в отзывах, можно сказать, что многие выбрали для себя диету с приемами пищи через каждые два часа. Они делятся ее положительными и отрицательными сторонами.

Плюсами этой системы питания многие считают:

  • возможность утолить голод, как только он появится;
  • возможность вносить разнообразие в меню на каждый из 6 дней;
  • результативность.

Отрицательные же отзывы такие:

  • есть через каждые 2 часа трудно тем, кто работает полный день и не может часто делать перерывы для приема пищи;
  • необходимо заранее прописывать меню на все дни диеты, запасаться продуктами;
  • многие бы хотели за шестидневный срок сбросить большее количество килограммов.

Отзывы

Полезные видео

ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ и МЕТАБОЛИЗМ
ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ- ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ
ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ | МИФ | 6 ПРИЕМОВ ПИЩИ В ДЕНЬ | МИФ
дробное питание соотношение БЖУ
Частое Дробное Питание Вредит Вашему Здоровью! / Сбалансированное Питание / Денис Борисов
ДИЕТА ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ ХУДЕЕМ ДО 1кг В ДЕНЬ
Дробное питание приводит к ожирению! Прав Борис Цацулин или Денис Борисов? Тайм коды в описании
Дробное питание, кому подходит, кому не очень
правильное питание для мужчин и не только.Как похудеть к лету итд
как похудеть на 60 кг. лишний вес, диета и мотивация Азамата
Рейтинг статьи
Похожие статьи