MENUMENU

Диета на 13 дней

0
51
Рейтинг статьи

Диета на 13 дней – одна из самых популярных диет. Всего за несколько дней обещается интенсивный сброс веса. Доступность продуктов, несложные правила делают два варианта этой диеты невероятно популярными.

Японская диета: особенности

Японская диета 13 дней имеет такие преимущества, как непродолжительность и обещание устойчивого эффекта минимум на два года. Также впечатляет возможная потеря веса: худеют до 8 кг за неполные две недели.

Диета предполагает питаться строго в соответствии с предписаниями. По классификации она относится к разряду белковых, углеводы сведены к минимуму.

  1. Завтрак не предполагает употребление пищи, заменяется чаем или кофе без добавок.
  2. Обед преимущественно состоит из белкового блюда (нежирного мяса или рыбы) и салата.
  3. На ужин в большинство дней – фрукты.

Сложности диеты – это её низкокалорийность, полное отсутствие сахара и жиров. Преимущества состоят в том, что худеют не за счёт мышц, а благодаря расщеплению жира.

За период диеты организм привыкает к небольшим порциям, уменьшается объём желудка, и вы насыщаетесь меньшим объёмом пищи.

Дневная калорийность не превышает 700 ккал. По обещанию создателей «японки», обмен веществ перестраивается, и потерянные килограммы не вернутся.

Отзывы испытателей японской диеты неоднозначные. Одни жалуются на небольшую потерю веса за такое количество дней – уходит всего 2-3 кг, другие недовольны тем, что при переходе на привычное питание вес возвращается обратно. Также большинство людей, испробовавших на себе «японку», отмечают, что следовать всем правилам сложно.

Несмотря на то что белковое питание считается щадящим, применять японскую систему нелегко и нужно обладать большой силой воли, чтобы точно соблюдать меню в течение диетических дней. Советуют перед «японкой» немного подготовиться: снизить привычный объём пищи и исключить из рациона соль и сахар. Уже при такой лёгкой подготовке незначительно худеют. Если не получается полностью убрать соль, следует добавлять её в блюда в минимальном количестве, а вместо сахара использовать заменители.

Индийская диета

Второй вариант – индийская система. Очень простая, доступная, практически не имеет противопоказаний, способствует снижению веса до 6 кг. Индия – родина вегетарианства, поэтому мясные продукты и рыба полностью исключаются. В течение 13 дней употребляется рис с приправами. Добавленная в рис корица и кари способствуют ускоренному обмену веществ и препятствуют отложению жиров в области талии и бёдер. Индийский вариант относится к системе с преимущественным акцентом на углеводы.

В течение диеты можно пить индийский чай с добавлением молока, но не более трёх чашек напитка.

Система простая и доступная, за счёт углеводов в меню чувство голода не появляется. Помимо риса в меню входят овощи и фрукты, которые можно употреблять в любой из дней в свежем виде или готовить с добавлением ложки растительного масла. Отзывы в большинстве положительные. Отмечается, что система несложно переносится, отсутствует сильный голод, и появляется чувство лёгкости. В среднем за две недели (14 дней) сбрасывают около 5 кг.

Отметим, что для того, чтобы удержать результаты после японской и индийской систем, следует контролировать аппетит и пересмотреть пищевые привычки. Дневная калорийность рациона должна быть уменьшена, а физические нагрузки увеличены (можно заменить их пешими прогулками не менее 1 часа). Измените образ жизни – и вам не придётся часто прибегать к резким ограничениям в питании.

Отзывы

Полезные видео

Японская диета. МЕНЮ японской диеты на 14 дней. Похудение до 8 кг за 2 недели!
японская диета для похудения за 13дней
Японская диета 13 дней
ДИЕТА ФРАНЦУЖЕНКИ -13 КГ за 10 дней |Французские Диетологи |Худые ФРАНЦУЖЕНКИ |ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ
Диета на 14 дней, проверенная,эффективная,минус 5-8 кг
Японская диета. Результат
Диета 13 дней
-14КГ ЗА 14 ДНЕЙ/МОЯ ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ/КГ УЙДУТ БЕЗВОЗВРАТНО
13-Дневная Диета Астронавтов Для Снижения Веса и Избавления от Проблем с Пищеварением
ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ: cбросьте 10 кг за 2 недели!
Рейтинг статьи
Похожие статьи