MENUMENU

Варианты лепестковой диеты для женщин

0
39
Рейтинг статьи

Каждая женщина ищет действенную диету, чтобы избавиться от лишних пяти килограмм. Новая диета раздельного питания, зарекомендовала себя как очень эффективная и способствующая похудению за неделю.

Она может иметь разные названия, но смысл заключается в том, что каждый день недели предназначен для определенного образа питания. Каждый день – это лепесток. Отзывы про меню такой диеты, однозначно положительны.

Что это такое

Лепестковая диета, одна из многих, которую изобрёл известный диетолог из Швеции Анна Юханссон. Она представила диету в виде цветка с шестью лепестками. Каждый лепесток имеет определенное название и в этот день назначается определенный рацион.

  • 1 день-лепесток – рыбный,
  • 2 день-лепесток – овощной,
  • 3 день-лепесток – куриный,
  • 4 день-лепесток – злаковый,
  • 5 день-лепесток – молочный,
  • 6 день-лепесток – фруктовый.

Лепестковая диета для похудения относится к разновидности раздельного питания, благодаря тому, что в разные дни на организм воздействуют разные вещества и микроэлементы, она является очень эффективной. Диета основывается на том, что в течение шести дней организм получает разные вещества и некоторых не хватает, поэтому чтобы восполнить запас, он вынужден расходовать то, что уже есть в отложениях.

Результаты применения продукции НСП реальные отзывы о БАДах NSP для здоровья и похудения
-19 кг за 3 месяца - реальные отзывы о программе похудения от НСП (результаты применения продукции)
Как сделать красивую сборку по горловине. Топ 8 вариантов сборки горловины.

Организм не успевает зашлаковыватся, поскольку все продукты каждый день однокомпонентные. Углеводы и белки не вступают в конфликт, что способствует лучшему расщеплению жиров в организме. Разное каждый день меню заставляет организм расходовать свои отложенные запасы, так происходит похудение.

Диета чудо лепестки помогла многим женщинам сдвинуть себя с мертвой точки. Килограммы медленно, но неумолимо начинают уходить. Более того, она помогает не только привести вес в желанную норму, но и оздоравливает организм, приводит в порядок обмен веществ.

Но соблюдение диеты, а особенно такой строгой требует сильной мотивации, иначе девушки так и не дождутся эффекта. Анна придумала в качестве мотивации красивый цветок. Чтобы было легче пережить диету, вы можете сами сделать цветок таким ярким и необычным, каким захотите. Можно использовать эффект неожиданности и сделать лепестки закрытыми. Каждое утро вы будите открывать новый лепесток-день и узнавать, что вам нужно делать. Это позволит легче вынести ограничения в рационе.

Какие продукты рекомендованы для этой диеты

Еду можно солить

Еду можно солить

Меню лепестковой диеты заключается в том, что можно есть шесть видов пищи: фрукты, рыбу, птицу, злаковые, творожно – молочные продукты и овощи. На первый взгляд диета кажется строгой и скучной, но способы приготовления блюд из этих продуктов не ограничены. Вы можете есть мясо и птицу жаренным, вареным, приготовленным на пару, запеченным, тоже касается фруктов и овощей. Добавлять приправы, соль и перец тоже можно. Еда ваших блюд не должна быть пресной. В результате организм получает сигнал, что нужно расщеплять жировые отложения, скопленные на «черный день». И вот он настал.

Молочный день подразумевает употребление различных молочных и творожных продуктов: молоко, йогурт, творог и прочее. И обязательно не забывать пить столько, сколько потребует организм, делая между ними перерыв. Не нужно насильно заставлять пить больше, чем хочется. пить можно чай из трав, зеленый чай, простую воду, соки без сахара, морсы без сахара. Рацион каждый день может быть разнообразным и вкусным. Так, что при правильном подходе такая диета не станет утомительной.

Какие продукты нежелательно употреблять

Несмотря на вариативность, есть набор продуктов, которые употреблять в течение диеты нельзя. Во-первых, это продукты, которых нет ни в одном дне. Следует исключить сладости, продукты, содержащие консерванты, а также мучные продукты. А те продукты в меню, которые входят в список для похудения лепестковой диеты, то есть разрешенных, должны быть качественные и свежие.

Но изнуряйте себя запретами в своём меню. Из-за этого возникает стресс, который препятствует расщеплению жировых отложений. Лучше вместо этого старайтесь себя хвалить и придумывать более сильную мотивацию. Когда у вас будет действенная мотивация, еда перестанет быть утешением и целью наслаждения.

Варианты рациона на каждый день

В овощной день можно кушать только овощи

В овощной день можно кушать только овощи

Если вы решили попробовать данную диету в действии, вам нужно знать и понимать, что происходит с организмом в течение недели. Рассмотрим подробное описание и примерное меню.

  1. Рыбный день. Диета начинается именно с этого дня, потому что рыбные продукты позволяют насытить организм белками и жирными кислотами Омега-3. Они помогут печени адаптироваться к новому образу питания. Организм начнет учиться получать энергию не из еды, а из собственных запасов. Он будет получать нужно количество протеинов и жиров, но они не будут слишком калорийными. В конце дня вы почувствуете потребность в калорийной углеводной пище. Теперь вы готовы к переходу на следующий день – овощной.
  2. Овощной день. В овощах содержится большое количество углеводов. Но они сложные и долго усвояемые. Поэтому организму потребуется время их переработать и много энергии. Калории, потраченные на переработку этих углеводов, будут выше, чем те, которые были из них получены. Организму потребуются калории и энергия, которую он возьмет из своих запасов. Но все это сработает, только на второй день после рыбного. В результате двух дней, возможно, потерять почти килограмм.
  3. Куриный день. Рецепты третьего дня лепестковой диеты должны насыщать организм белками и витамином В12. Все это способствует улучшению кровообращения и общему тонусу организма. Спустя три дня будет результат.
  4. Злаковый день. В течение четвертого дня вы можете пополнить организм необходимыми витаминами, элементами и углеводами. Но они низкокалорийные, поэтому не станут откладываться.
  5. Молочный день. В молочных продуктах содержится много аминокислот, лактобактерий и ферментов, все это улучшает микрофлору организма, пищеварение. Они помогают очистить организм от шлаков и токсинов. Но низкая калорийность заставляет организм расходовать свои запасы энергии.
  6. Фруктовый день. Во фруктах много витаминов, микроэлементов, сахаридов. Организм получает сложные углеводы, поэтому тратит свою энергию и жировые отложения на перерабатывание.

Соблюдать лепестковую диету нужно именно в этой последовательности и не отклоняться от рекомендаций. Также нужно учитывать примерно следующее количество, потребляемой пищи каждый день.

  • В первый день рыбы должно быть полкилограмма в конечном итоге.
  • Во второй день овощей нужно съесть не более чем полтора килограмма.
  • В третий день куриного мяса должно быть от 300 грамм до половины килограмма.
  • В четвертый день каши должно быть не более 200 грамм сухого продукта.
  • На пятый день молочных продуктов должно составить почти половину килограмма.
  • В шестой день фруктов можно съесть до полутора килограммов.

Что еще нужно знать

Прислушивайтесь рекомендаций

Прислушивайтесь рекомендаций

Отзывы о лепестковой диете гласят следующее: данная диета позволяет сбросить лишние килограммы, она стала одной их самых эффективных. Многие худеющие смогли сбросить при помощи этой диеты пару десятков килограммов. Надо помнить, что за один раз вы вряд ли сможете сбросить лишний вес так серьезно, но ее можно применять периодически. Тогда вы добьетесь более существенных результатов. Но помните, что между курсами диеты нельзя резко переходить на привычный рацион, к тому же, он приведет ваши старания к нулю. Между курсами диеты шести лепестков не включайте в свой режим питания много сладостей, мучных изделий, масло и консервантов.

Лепестковая диета, психологически, несложная, потому что каждый день у вас другой набор продуктов, который ходит кругами, то есть повторяются и не успевают вам надоесть.

Используя диеты 6 лепестков, следуйте таким рекомендациям:

  • тщательно пережевывайте, не глотайте слишком быстро, старайтесь насладиться каждым кусочком.
  • в течение диеты нельзя употреблять алкоголь.
  • не нужно часто кушать. Если возникло чувство голода, выпейте воды или зеленого чая.
  • нельзя менять или заменять последовательность дней.

Согласно отзывам женщин, которые испытали её себе, говорят, что в отличие от других диет, эта не действует на организм истощающе или изнурительно. С одной стороны, каждый день новое меню. С другой – хоть каждый день – это моно диета, но они меняются, и организм получает от каждой из них все, что требуется. Организм легко и без осложнений переносит нюансы лепестковой диеты, позволяя устранить лишние сантиметры.

Рейтинг статьи
Похожие статьи