MENUMENU

Диета на 3 дня и ее результаты

0
54
Рейтинг статьи

Если вам нужно сбросить всего пару килограмм, например, чтобы влезть в праздничное платье, то необязательно сидеть на длительных и изнуряющих диетах. В этом случае, достаточно трехдневной диеты или еще их называют разгрузочными днями.

Диета на 3 дня может состоять из самых разных продуктов. Лучше выбирать ваши любимые продукты, тогда на трехдневной диете вы будете себя чувствовать максимально комфортно психологически.

Что исключается из меню?

Какие бы вы продукты не выбрали для трехдневной диеты вам нужно исключить из своего рациона следующее:

  • На три дня придется забыть о сахаре в любом его виде. Сахар – это быстрый углевод, который мгновенно обеспечивает организм энергией. Если вы хотите похудеть, то лучше избавить свой организм от этого источника энергии, тогда организм будет добывать энергию из отложенных жировых запасов, из-за чего вы и будете худеть.
  • Откажитесь на эти три дня от употребления соли. Эта приправа действует так, что задерживает в организме жидкость, из-за чего визуально совершенно не получается эффекта похудения. Как только мы убираем из рациона эту приправу лишняя жидкость незамедлительно покидает организм.
  • В течение трехдневной диеты нужно не пить алкогольные напитки. Во-первых, алкоголь достаточно калориен, во-вторых, он сильно стимулирует аппетит, что совсем не подходит для программы похудения.
  • Многие, чтобы добиться большего успеха в вопросе похудения начинают использовать мочегонные и слабительные препараты. Это не очень хорошая идея. Даже если это растительные препараты, лучше обойтись без них. Эти средства разлаживают работу пищеварительной системы, потом ее придется дополнительно восстанавливать. К тому же, если вы проведете трехдневную диету по всем соответствующим правилам, то ваш желудок и так будет работать достаточно хорошо, поэтому никакие вспомогательные средства вам не понадобятся.

Во время диеты пейте воду

Трехдневная диета, благодаря которой, вы сбросите 5 кг за 3 дня, обязательно должна включать в себя питьевой режим.

Трехдневная диета предполагает следующую схему для питья воды:

  • В первый день диеты, постарайтесь выпить где-то 2,5-3 литра воды. Конечно, насиловать себя не стоит. Если чувствуете, что вода уже не лезет, то не стоит себя заставлять.
  • Во второй день диеты, постарайтесь выпить не менее 2 литров воды.
  • А в третий день выпейте обычную дневную дозу воды, которая составит 1,5 литра.

Важно пить воду не залпом, а небольшими глотками, так она лучше усваивается организмом. Обязательно начинайте свой день со стакана чистой теплой воды. Это поможет смыть со стеной желудка все шлаки и токсины, которые образовались там за ночь. В течение дня выпивайте стакан воды за двадцать минут до еды и спустя один час после еды. Не запивайте водой еду, это сбивает процесс пищеварения.

Если при этом вы не будете употреблять соли, то у вас будет отличная возможность очистить свой организм, так сказать промыть его.

Огурцовая трехдневная диета

Первый вариант трехдневной диете, это диета на огурцах. Огурцовая разгрузочная диета для похудения давно славится своей эффективностью.

Огурец невероятно полезный продукт. Он содержит в себе массу витаминов и микроэлементов. Кроме того этот овощ содержит в себе много воды. Надо сказать, что вода из огурцов усваивается организмом еще лучше, чем обычная вода.

Трехдневка на огурцах способствует омоложению организма. Вы уже, наверняка, поняли, что все три дня главным продуктом для вас станет огурец.

Быстрая диета на 3 дня на огурцах, благодаря которой уходит минус 2-4 кг представляет собой такое меню:

  • Утром: салат из свежих огурцов и 50 грамм отварного куриного филе, чашка кофе.
  • Перекус: фреш из свежих огурцов и сельдерея.
  • Днем: 100 грамм отварного куриного филе без соли и кожицы, салат из свежих огурцов и зеленой спаржи, заправленный нерафинированным растительным маслом, салат не солим.
  • Перекус: один апельсин.
  • Вечером: салат из свежих огурцов, 50 грамм моцареллы и вашей любимой зелени, заправляем растительным маслом.

Так как сахар в эти три дня есть нельзя, то раз в день ешьте апельсин. Если у вас пониженное давление, то с утра в кофе можно также добавлять чайную ложку меда, она не повредит процессу похудения, и у вас не будет болеть голова, от пониженного сахара.

Никто не говорил, что все три дня придется есть только огурцы, поэтому разбавляем этот продукт небольшим количеством вареного мяса и нежирного сыра. Так вы легко и вкусно сбросите 2-4 кг.

Чечевичная трехдневная диета

Одними из самых эффективных диет считаются белковые с низким количеством углеводов. Все потому, что когда в организме не хватает углеводов, он начинает их добывать из законсервированных жиров, так организм и худеет. Если вы не очень любите мясо, как источник белка, то худеть можно на чечевице. Это растительный источник белка. Очень полезный продукт. Если вы любите чечевицу саму по себе, то сидеть на такой диете вам будет еще комфортнее.

Быстрая диета на чечевице, ее меню выглядит следующим образом:

  • Утром: 50 грамм вареной чечевицы, заправленная растительным салом и любимыми приправами, избегая соли, чашка кофе.
  • Перекус: одно зеленое яблоко.
  • Днем: вареная чечевица любого сорта, тушеные овощи, любые кроме картошки или свеклы.
  • Перекус: фреш из сельдерея и огурцов.
  • Вечером: вареная чечевица и стакан кефира с низким процентом жирности.

Чечевица хороша тем, что это очень сытный продукт, вам нужно ее совсем немного, чтобы вы не чувствовали себя голодной. Если вам нравится ее вкус, то это отличный вариант для трехдневного похудения. Отзывы говорят, что от трех дней уходит минус 3-4 кг.

Яблочная трехдневная диета

Многие любят яблоки. Этот фрукт тоже может стать основой для трехдневной диеты. Похудеть в течение трех дней на яблоках можно. Преимущество этого фрукта заключается еще и в том, что он очень доступен. Даже зимой вы легко сможете худеть на яблоках, потому что сможете приобрести их в любом магазине. Единственное, что стоит учесть это то, что лучше выбирать несладкие сорта яблока. Лучше всего подойдут зеленые сорта. В них меньше сахара, значит процесс похудения будет идти интенсивнее. Но если вы любите сладкие яблоки, то можете чередовать несладкое яблоко со сладким. Конечно, одними яблоками на трехдневной диете никто обходиться не предлагает.

Быстрая диета на яблоках выглядит, следующим образом:

  • Утром: порежьте яблоки на кубики и заправьте обезжиренным йогуртом, получится потрясающий фруктовый салат, чашка кофе или чая.
  • Перекус: фреш из яблока и сельдерея.
  • Днем: кусок вареного куриного филе, салат из свежих зеленых овощей.
  • Перекус: яблоко и стакан кефира с низким процентом жирности.
  • Вечером: яблоко и 50 грамм обезжиренного творога.

Гречневая разгрузочная диета

Не менее полезный продукт, который подходит для диеты – это гречка. Диета трех дней на гречке полезна. Каша из гречки без соли, масла и сахара очень способствует похудению. Гречневую крупу для диеты можно готовить следующим образом: насыпаете гречку в термос и заливаете ее кипятком. Делать это нужно с вечера. И наутро у вас есть вкусная гречневая каша. Преимущество приготовления гречки в термосе ее и в том, что она на протяжении целого дня остается теплой, поэтому есть ее приятней.

Быстрая гречневая диета, ее меню может выглядеть следующим образом:

  • Утром: порция запаренной с вечера гречки и чашка чая или кофе.
  • Перекус: запаренная гречка и одно зеленое яблоко или пара свежих огурцов.
  • Днем: гречка и 50 грамм вареного куриного филе.
  • Перекус: гречка запаренная
  • Вечером: гречка запаренная и одно куриное яйцо.

Такая трехдневка довольно жесткая, поэтому ее стоит выбирать тому, кто действительно любит этот продукт. Но за то даже за три дня гречневой диеты можно сбросить целых 5 кг лишнего веса. Особенно, если сочетать диету с физическими упражнениями.

Трехдневка на помидорах

Еще один вариант похудения трех дней, когда вы худеете на помидорах. Томаты это довольно легкий продукт, который хорошо усваивается организмом. Поэтому на них тоже можно похудеть. Как обычно, одними томатами дело не обходится. Помидоры хороши еще тем, что в них много воды, они отлично заполняют собой желудок, но при это в них низкое количество калорий.

Примерное меню трехдневной диеты на томатах будет выглядеть следующим образом:

  • Утром: едите один большой помидор, белок от двух, сваренных вкрутую яиц, чашка кофе.
  • Перекус: фреш из помидора и сельдерея.
  • Днем: салат из разных видов зелени, помидоров и моцареллы, можно заправить столовой ложкой нерафинированного растительного масла.
  • Перекус: фреш из помидора и сельдерея.
  • Вечером:омлет из двух белков, приготовленный в пароварке, один большой помидор.

На такой диете вы вряд ли будете чувствовать себя голодной.

Апельсиновая трехдневная диета

Очень хорошо худеть на цитрусовых в течение трех дней. В них много кислоты, которая способствует расщеплению жиров. Говорят, что сама Мерлин Монро для того, чтобы оставаться в форме каждый день на завтрак съедала какое-то количество свежего ананаса или пила ананасовый фреш. Можно худеть и на ананасе. Но в принципе апельсин действует по тому же принципу. Единственное, что здесь нужно быть уверенным в том, что ваш желудок выдержит такое количество цитрусовой кислоты. Людям с повышенной кислотностью желудка лучше не худеть таким способом.

Трехдневная диета на апельсинах будет включать в себя следующее меню:

  • Утром: половина большого апельсина, чашка кофе.
  • Перекус: фруктовый салат из апельсина и одного зеленого яблока, заправленный обезжиренным йогуртом.
  • Днем: салат из апельсина, отварного куриного филе и рукколы, заправленный столовой ложкой нерафинированного растительного масла.
  • Перекус: один большой апельсин.
  • Вечером: 100 грамм обезжиренного творога и большой апельсин.

Вот такая вкусная и яркая апельсиновая трехдневка. Так легко и ярко можно сбросить 3-4 кг за три дня. Кстати, если вам нужно сбросить большее количество килограмм, то вам поможет интервальная диета. Это когда вы три дня находитесь на диете, а три дня питаетесь нормально. Таким образом, вы сами решаете, когда остановить процесс похудения. Главное при этом прислушиваться к своему самочувствию, чтобы не навредить здоровью.

Отзывы

Полезные видео

-5 КГ ЗА 3 ДНЯ!! ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА И МОЙ ОПЫТ..
МИНУС 5 КИЛОГРАММ ЗА 3 ДНЯ
КАК СБРОСИТЬ 5 КГ ЗА 3 ДНЯ? ВОТ ТРИ ДИЕТЫ, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ!
МОНОДИЕТЫ//КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 3 ДНЯ?//ЛУЧШИЕ ДИЕТЫ
Гречневая ДИЕТА на 3 дня!
-5 КГ ЗА 3 ДНЯ | ДИЕТЫ
Диета модельная.Проверка
ВОЕННАЯ ДИЕТА - Потеряй 5 КГ за 3 ДНЯ! (у меня ушло 20КГ)
КАК Я ПОХУДЕЛА НА 3 КГ ЗА 3 ДНЯ|ЧИСТКА ОРГАНИЗМА|
КАК Я ПОХУДЕЛА НА 5 КГ ЗА ДВА ДНЯ . МОЯ ИСТОРИЯ . КОНКУРС ЗАВЕРШЕН ♥
Рейтинг статьи
Похожие статьи