MENUMENU

Продукты для диеты

0
39
Рейтинг статьи

При желании похудеть большинство людей прибегают к разным диетам. Но необязательно пользоваться какой-то конкретной диетой, можно употреблять определенные продукты, так называемые продукты для диеты.

И в то же время надо исключить из своего рациона еду, которая, наоборот, способствует набору веса. Давайте же разберемся, какие продукты можно есть, когда худеешь, а какие нет. Начнем с тех, которые сделают нас стройнее.

Продукты для стройности

Грейпфрут

Открывает список продуктов для похудения грейпфрут. Этот фрукт полезен тем, что он понижает уровень инсулина в крови. Как раз повышенное количество инсулина в крови ведет к тому, что наш организм начинает запасаться жировой прослойкой. Чтобы жировые клетки не размножались, нужно раз в день съедать половинку грейпфрута или пить грейпфрутовый сок. А если половинку грейпфрута съедать на ночь, то это еще будет профилактикой целлюлита. Такое же воздействие имеют и остальные цитрусовые, но грейпфрут особенно.

Корень имбиря

Главный козырь этого корня — это его согревающий эффект. Именно благодаря этому он разгоняет обмен веществ, стимулируя процессы пищеварения. Если вы переели, то советуем съесть кусочек имбиря с солью, тяжесть в желудке сразу пройдет. Для похудения очень полезен имбирный чай. Нужно добавить в него немного лимонного сока и меда. Однако аккуратными с этим корешком должны быть те, у кого есть гастриты или сердечно-сосудистые заболевания.

Кисломолочные продукты

Отзывы диетологов говорят о том, что для стройности очень полезны нежирные кисломолочные продукты. В этой еде большое количество кальция.

А кальций помогает нашему организму избавляться от жировых отложений, токсинов и шлаков. Также здесь присутствует молочный протеин, он участвует в разгоне обмена веществ.

Капуста

Каждый вид капусты несет в себе большое количество клетчатки. Клетчатка налаживает процесс пищеварения и способствует очищению организма. Присутствуют здесь и антиоксиданты, которые повышают защитные силы организма. Ну и, конечно же, здесь невероятное количество витаминов и минералов. Так что блюда из капусты у худеющего человека всегда должны быть на столе.

Хрен

Эта острая добавка к еде тоже сулит вам стройность. Еще в Древнем Египте этот продукт использовали как лекарство. Хрен замечательно налаживает обмен веществ. Благодаря ему лучше работает кишечник. Остатки пищи не застаиваются в организме, они сразу выводятся.

Но если у вас больные почки или печень, то вам нельзя есть хрен. Нельзя его есть и беременным.

Малина

Эта вкусная красивая ягодка тоже поможет вам обрести стройность. В ней находится очень много витаминов. Малина также имеет мочегонное свойство, это значит, что она ускорит обмен веществ и поможет вывести из организма лишнюю жидкость. Между прочим, малина не теряет свои полезные качества при тепловой обработке, поэтому из нее можно готовить десерты.

Диета трех продуктов

Но если вам все-таки хочется сочинить из полезных продуктов диету, то готовы вам предложить одну. Она называется диета трех продуктов. Эта система содержит в себе три полезнейших продукта, это овсянка, яблоко и творог.

  • Овсянка является источником клетчатки, это медленные углеводы, витамины и минералы.
  • Творог славится, прежде всего, кальцием, легкоусвояемыми белками и жирными кислотами. В твороге находится протеин, который помогает строить мышечную ткань. Благодаря ему у вас не возникнет проблем с дряблостью кожи.
  • Яблоки здесь играют роль главного источника витаминов и минералов. Они налаживают работу кишечника, способствуют его очищению.

Завтрак на этой диете будет состоять из порции овсянки и пары яблок. На обед овсянка и нежирный творог. А на ужин яблоки и творог. Таким образом нужно питаться 7-10 дней. Можно сбросить от 3 до 7 кг.

Что нельзя есть?

Вот такие вкусные продукты для вашей диеты. А теперь давайте разберемся с едой, которую нельзя есть, если есть желание оставаться стройным. Это запрещенные продукты при диете.

Жиры

Жиры никак не будут способствовать вашей стройности. Речь идет именно о трансжирах. Это переплавленные жиры, которые подвергались тепловой обработке. Больше всего их находится в фастфудах, полуфабрикатах, кондитерских изделиях, чипсах.

Если вы хотите похудеть, то в вашем рационе должно присутствовать небольшое количество правильных жиров. К правильным жирам относятся растительные масла свежего отжима. Для того чтобы получить от них максимальную пользу, добавляйте их в салаты обязательно в сыром виде.

Продукты после обработки

К обработанным продуктам можно отнести:

  • колбасные изделия;
  • хлебобулочные изделия;
  • различные консервы.

Речь идет о термической обработке и пастеризации. Это совсем не относится, например, к замороженным овощам. Еда после термической обработки и пастеризации плоха еще и тем, что организм очень мало тратит энергии на ее переваривание. Это значит, что в организме не возникает главного условия для похудения – дефицита энергии. С этой точки зрения это абсолютно бесполезная и даже вредная еда для фигуры и здоровья.

Быстрые углеводы

Углеводы очень важны для правильного обмена веществ, но речь идет о сложных углеводах. Быстрые же углеводы не способствуют стройности.

Быстрые углеводы организм в момент усваивает, вырабатывается избыток энергии, и организм, не зная, что с ней делать, превращает ее в жир.

К быстрым углеводам относятся шоколад, кондитерские изделия, белый хлеб, макароны, мороженое.

Отзывы

Полезные видео

Список продуктов для похудения. Первая неделя. 30 дней диеты
Какие продукты выбирать НА ДИЕТЕ? Поесть и Похудеть \ Ч.2
Лучшие продукты для сжигания жира и рельефа мышц
5 Продуктов, от Которых Нужно Отказаться, Чтобы Похудеть
ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 🥗🍗 Мой рацион на неделю I Закупка продуктов
Продукты для снижения подкожного ЖИРА на ДИЕТЕ \ Ч.1
Продукты для похудения. Как похудеть питаясь разнообразно и вкусно
Питание для похудения. Как составить меню на день?
Диета - Как убрать живот и бока быстро. Как правильно похудеть и избавиться от живота. Похудение
Продукты для Диеты
Рейтинг статьи
Похожие статьи