MENUMENU

Похудение на яичной диете за 2 недели

0
77
Рейтинг статьи

Яйцо продукт некалорийный и очень полезный. Одним словом, диетический продукт. Неудивительно, что существует варианты яичной диеты. Грамотно составлена диета с таким продуктом действительно поможет избавиться от лишнего веса. Яичная диета на 2 недели, что она собой представляет и каких результатов с помощью нее можно добиться.

Главные принципы, на которых строится яичная диета

  • Худея, на яичной диете вам нужно придерживаться четырех или пятиразового питания. Таким образом, организм гораздо лучше усваивает пищу. Совершенно неверно голодать в диете. Голодное тело испытывает стресс, оно «думает», что голод будет всегда, поэтому метаболизм замедляется, чтобы жировых отложений хватило как можно на дольше. А когда тело регулярно получает порцию еды, то оно расслабляется, метаболизм разгоняется, и лишние килограммы уходят гораздо быстрее
  • Яичная диета на 2 недели обязательно предусматривает правильный питьевой режим. Так, в день важно выпивать не менее 1,5 литра чистой воды. Выпивайте один –два стакана воды натощак, в течение дня пейте воду за двадцать минут до еды и спустя один час после еды. Еда запускает в организме химические реакции, которые помогают избавиться от токсинов и шлаков.
  • Во время яичной диеты на 2 недели вы част будете есть куриные яйца. Лучше всего готовить их всмятку. Диетологи считают, что именно, таким образом, яйца усваиваются лучше всего. Кстати, если вы не любите яйца, то лучше не выбирать эту диету для похудения. Больше всего эта диета подойдет тем, кто испытывает удовольствие при потреблении этого продукта.
  • Яичная диета на 2 недели в сочетании с физическими нагрузками сделает ваше тело по-настоящему красивым. Так не только уйдут лишние килограммы, но еще и подтянутся рельефы. Подойдет любая аэробная нагрузка. Это может быть танцевальная аэробика, плавание, бег, спортивная ходьба, что-то, что насытит тело кислородом и заставит работать мышцы.

    Во время яичной диеты на 2 недели не предусмотрены послабления. Диета длится недолго, поэтому придется потерпеть и строго отказывать себе в любимых продуктах. Результаты терпения и дисциплины вы увидите в зеркале и на своих фото, спустя всего пару недель.

Что есть запрещается?

Итак, чтобы добиться максимальных результатов, вам нужно исключить из своего меню такие продукты:

  • Продукты, в которых присутствует животный жир в большом количестве. Это жирные сорта мяса: свинина, баранина, утка, сало, жирные части говядины. Сюда же относится сливочное масло, маргарин.
  • Меню ограничивает потребление и растительных жиров. Нежелательно использовать для приготовления пищи растительные масла, лучше готовить без них.
  • Исключаются из меню наваристые мясные бульоны.
  • Из меню уходят быстрые углеводы. К ним относятся: кондитерские изделия, выпечка из муки высшего сорта, шоколад, белый сахар.
  • Меню предполагает исключение из рациона , во всех этих продуктах много соли, жира, они стимулируют аппетит.
  • На время диеты нужно забыть об алкогольных напитках. Алкогольные напитки – это очень калорийный продукт.
  • В ограниченном количестве или лучше исключить совсем, нужно особо калорийные фрукты. Это бананы, виноград, сухофрукты.

Что разрешается есть на диете?

Прочитав, первый список можно подумать, что из меню уходит все вкусное, но это не так. В разрешенном меню присутствует много не менее вкусных продуктов:

  • Можно есть любые фрукты, кроме названных высококалорийных. Все цитрусовые, все, что угодно, если вам позволяет здоровье желудка. Но, чтобы результаты от диеты вас порадовали еще больше, ешьте фрукты в первой половине дня. Это углеводистая пища, которая будет давать вам необходимую энергию.
  • Можно есть все виды овощей. Здесь нужно отметить, что можно есть именно овощи, а не корнеплоды. Свекла, морковь, картошка в вареном виде под запретом, поскольку в них много углеводов.
  • Меню расширяется бобовыми. Зеленый горошек, красная фасоль, белая фасоль.
  • Все виды зелени.
  • В салаты из свежих овощей можно добавлять пару столовых ложек нерафинированного и недезодорированного растительного масла. Это может быть тыквенное масло, кунжутное, льняное, ореховое, подсолнечное.
  • Мясо постных сортов. Это крольчатина, телятина, курятина, индейка, не жирные части говядины.
  • Рыбу можно есть любую даже жирную. В жирной рыбе содержатся полезные жирные кислоты, которые способствуют здоровому метаболизму. Но рыбу, как и мясо важно не жарить, а запекать или готовить в пароварке без использования масла.
  • Можно и нужно есть куриные и перепелиные яйца.

Все разрешенные продукты нужно готовить диетическим образом. Готовьте их в пароварке, на гриле, запекайте в духовке. В таком виде еда будет лучше всего усваиваться организмом.

Преимущества и недостатки яичной диеты на 2 недели

Из списка разрешенных продуктов смело можно делать вывод, что на яичной диете вы не будете испытывать голода. Об этом говрят и отзывы об этой методики. Есть можно будет вкусно и сытно. Так, что и физически и психологически вы будете чувствовать себя прекрасно. Пожалуй, это главное достоинство данной диеты.

К недостаткам яичной диеты можно отнести то, что, чтобы получить желаемые результаты важно без отклонений соблюдать режим питания. Желательно даже есть в одно, и тоже время. Если до этого вы питались достаточно хаотично, то приучиться к режиму может быть сложно. Здесь понадобится сила воли. Недостатки диеты могут проявиться и в том, что вам надоест основной продукт, из которого состоит диета – это яйца. Есть только вариант заменить куриные на перепелиные. Поэтому и стоит такую методику похудения предпочесть тем, для кого и в повседневной жизни удовольствие каждый день есть яйца.

Кому нельзя худеть на этой диете

Есть категории людей, которым худеть на этой диете запрещено:

  • Не выбирайте такой рацион, если у вас непереносимость яиц, если они у вас вызывают аллергические реакции.
  • Беременным женщинам тоже не нужно, таким образом, питаться. Такая диета не представляется сбалансированным питанием.
  • Кормящим матерям по тем же причинам не нужно выбирать эту диету.

Примерное меню

Для ясности распишем одну меню яичной диеты на неделю. Вторая неделя может выглядеть точно также или же вы можете заменить одни фрукты на другие, тоже касается овощей и видов белка.

  1. Первый день:
    • Утром: два яйца отваренных всмятку, чашка зеленого чай без сахара, половина апельсина.
    • Перекусить: одно красное сладкое яблоко.
    • Днем: кусок куриного филе, сбрызнутый лимонным соком, и приготовленный на гриле, стакан томатного сока.
    • Перекусить: салат из зелени с огурцами, заправленный растительным маслом.
    • Вечером: 150 грамм нежирной холодной отварной говядины.
  2. Второй день
    • Утром: два яйца отваренных всмятку, половина большого грейпфрута, чашка черного чая с лимоном.
    • Перекусить: три-четыре сливы или абрикоса.
    • Днем: 100 грамм запеченного хека и фреш из сельдерея с корнем имбиря.
    • Перекусить: салат из помидоров и базилика, заправленный растительным маслом.
    • Вечером: 150 грамм нежирного творога с чайной ложкой меда.
  3. Третий день:
    • Утром: яйца всмятку, кофе без сахара, тост, приготовленный из цельнозерновой муки, намазанный тонким слоем меда.
    • Перекусить: три кусочка ананаса.
    • Днем: запеченная семга, зеленая спаржа как гарнир.
    • Перекусить: фреш из сельдерея и свежего огурца.
    • Вечером: омлет из трех белков со специями.
  4. Четвертый день:
    • Утром: омлет из двух яиц, приготовленный в пароварке без масла, чашка кофе без сахара, половина грейпфрута.
    • Перекусить: красное большое яблоко.
    • Днем: запеченное куриное филе и салат из зелени со свежими огурцами.
    • Перекусить: фреш из сельдерея и огурца.
    • Вечером: одно яйцо, сваренное вкрутую и половина апельсина.
  5. Пятый день:
    • Утром: два яйца сваренных вкрутую, чашка зеленого чая, тост, намазанный тонким слоем меда.
    • Перекусить: три-четыре кусочка ананаса свежего.
    • Днем: кусок индейки, приготовленный на гриле, фреш из огурца и сельдерея.
    • Перекусить: стакан томатного сока без соли.
    • Вечером: два яйца, приготовленных всмятку.
  6. Шестой день:
    • Утром: омлет из двух яиц, приготовленный в пароварке, чашка зеленого чая, половина апельсина.
    • Перекусить: красное яблоко.
    • Днем: кусочек тушеной крольчатины с запеченным баклажаном.
    • Перекусить: фреш из сельдерея и зеленого огурца.
    • Вечером: омлет из двух белков со специями.
  7. Седьмой день:
    • Утром: два яйца, отваренных всмятку, чашка черного чая с лимоном, половина грейпфрута.
    • Перекусить: три-четыре сливы или абрикоса.
    • Днем: кусочек отварного куриного филе с зеленой спаржей, в качестве гарнира.
    • Перекусить: томатный сок без соли.

Старайтесь, чтобы время ужина приходилось максимум на 19.00 вечера, тогда результаты диеты еще больше вас порадуют. Это примерное меню. Для каждого приема пищи вы можете придумать свое диетическое блюдо из разрешенных продуктов. Отзывы и результаты о такой диете положительные, главное придерживаться правил.

отзывы

Полезные видео

ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ: cбросьте 10 кг за 2 недели!
Результат недельной "яичной" диеты
Диета Магги / Итоги 1 недели
Диета Магги / Итоги 2 недели
КАК ПОХУДЕТЬ НА ЯИЧНОЙ ДИЕТЕ
ЯИЧНАЯ ДИЕТА МАГГИ! Новый оздоровительный тренд И МИНУС 20 КГ ЗА МЕСЯЦ
🌹СУПЕР ДИЕТА.МИНУС 7 КГ ЗА 5 ДНЕЙ.ЕШЬ И ХУДЕЙ. КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ, НЕ ГОЛОДАЯ
Яичная диета: плюсы и минусы
МИНУС 10КГ ЗА 7 ДНЕЙ
Яичная диета на 4 недели
Рейтинг статьи
Похожие статьи